সর্বশেষ খবর

মাঝরাতে ঘুম ভাঙলে কেন মাথায় ভিড় করে দুশ্চিন্তা?

রাতের গভীরে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং এরপর নানা দুশ্চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খাওয়া অনেকের কাছেই পরিচিত অভিজ্ঞতা। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সবসময় গুরুতর কোনো সমস্যার লক্ষণ না হলেও শরীরের ঘুমের চক্র, মানসিক চাপ এবং জীবনযাপনের নানা বিষয়ের সঙ্গে এর ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।ঘুম কোনো একটানা অবস্থা নয়। এটি কয়েকটি ধাপে বিভক্ত, যার মধ্যে রয়েছে হালকা ঘুম, গভীর ঘুম এবং স্বপ্ন দেখার পর্যায় বা আরইএম (র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট) স্লিপ। সাধারণত প্রতি ৯০ মিনিট পরপর এই চক্র পরিবর্তিত হয়।বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের প্রথম ভাগে গভীর ঘুম বেশি হয়। তবে রাত ২টা থেকে ৩টার দিকে শরীর ধীরে ধীরে পরবর্তী দিনের জন্য প্রস্তুতি নিতে শুরু করে। এ সময় ঘুম তুলনামূলক হালকা হয়ে আসে এবং সামান্য শব্দ, আলো, শারীরিক অস্বস্তি কিংবা মানসিক চাপের কারণেও ঘুম ভেঙে যেতে পারে।মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ঋষভ ভার্মার মতে, এই সময় শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম সক্রিয় হতে শুরু করে। ফলে ঘুমের গভীরতা কমে যায় এবং মানুষ বাইরের উদ্দীপনার প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম ভেঙে যাওয়ার চেয়ে বড় সমস্যা হলো এরপর আবার ঘুমাতে না পারা। কারণ তখন অনেকের...