আবহাওয়া

গরমে বাইরে কাজ করলে কী পরবেন, কী খাবেন

প্রচণ্ড গরমে দীর্ঘ সময় বাইরে থাকা অনেকের জন্যই কঠিন হয়ে পড়ে। চিকিৎসকেরা সাধারণত তীব্র গরমে অপ্রয়োজনীয় বাইরে যাওয়া বা বেশি শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। কিন্তু যাঁদের পেশাগত কারণেই বাইরে থাকতে হয়, তাঁদের জন্য বাড়তি সতর্কতা জরুরি। সামান্য অসতর্কতায় দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা, ক্লান্তি বা হিটস্ট্রোকের মতো সমস্যা।পোশাকে স্বস্তি ও সুরক্ষাবাইরে কাজের সময় হালকা রঙের, নরম সুতি ও ঢিলেঢালা পোশাক সবচেয়ে উপযোগী। এতে শরীরে বাতাস চলাচল সহজ হয় এবং ঘাম কম অস্বস্তিকর লাগে। নতুন কাপড়ের চেয়ে কিছুটা ব্যবহৃত নরম কাপড় বেশি আরামদায়ক হতে পারে।অনেকের ধারণা, গরমে হাফহাতা বা ছোট পোশাক আরাম দেয়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফুলহাতা জামা এবং ফুলপ্যান্ট বা পায়জামা শরীরকে সরাসরি রোদ থেকে সুরক্ষা দেয়। মাথা ঢাকতে ছাতা, ক্যাপ, টুপি, গামছা বা রুমাল ব্যবহার করা যেতে পারে।ঘাম হলে দ্রুত মুছে ফেলা উচিত। প্রয়োজনে রুমাল বা কাপড় ভিজিয়ে শরীর মুছে নিলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যায়।পানি ও তরল খাবারে নজরগরমে পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে বের হওয়ার সময় সঙ্গে পানির বোতল রাখা ভালো। পানিকে দীর্ঘ সময় ঠান্ডা রাখতে...